Sante

Une bonne mémoire, ça s’entretient !

0 commentaire 16 mai 2013

Avec l’âge, la mémoire peut-être altérée. Certaines personnes ont l’impression de « ne plus trouver leurs mots » et d’autres « l’impression d’oublier à mesure ».

Passé un certain âge préserver sa mémoire est un vrai sujet de préoccupation.

Alors, comment entretenir sa mémoire afin de la conserver le plus longtemps possible?

Il faut s’avoir que la mémoire ne s’use que si l’on ne s’en sert pas. L’entretenir fait donc partie de l’hygiène de vie, au même titre que le soin de notre corps.

Voici quelques conseils utiles pour donner à sa mémoire un coup de jeune:

1- Dormir: Un bon sommeil est un excellent antidote aux problèmes de mémoire. Si vous dormez mal la nuit, offrez-vous des petites siestes réparatrices après le repas, ou dans la matinée : quelques minutes suffisent.

2- Manger équilibré: De nombreux aliments sont bons pour la mémoire et l’idéal est de manger de tout et de boire beaucoup d’eau, pour permettre à votre cerveau de bien fonctionner. L’alcool en grande quantité est en revanche très mauvais pour le cerveau.

3- Jouer: Le jeu est excellent pour la tonicité du cerveau et pour la mémoire. Si vous êtes seul, faites des mots fléchés, des mots croisés, des sudokus, jouez aux échecs ou aux dames contre un ordinateur… Si vous êtes à deux, ou à plusieurs, jouez à la belote, au bridge, aux dames, au scrabble, …

4- Lire: La lecture est excellente pour faire travailler les neurones. Pour cela, une seule consigne : faites-vous plaisir ! Dans toutes les villes et même dans les villages vous trouverez des bibliothèques où vous pourrez emprunter gratuitement des livres. Vous pouvez vous renseigner auprès de votre mairie.

5- Garder une vie sociale: Avoir des relations sociales et des discussions variées et très utile pour stimuler les méninges.

6- Bouger/Faire une activité physique: Cela est essentiel pour oxygéner votre cerveau. Alors que se soit des marches en forêt ou aller faire vos courses à pied, tout effort physique est bon à prendre!

 

Source : les petits frères des Pauvres Infos N°28 • Mars 2013

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